Alongamento

 

Voltar

Os exercícios de alongamento muscular são derivados de movimentos naturais do homem, como elevar os braços e estender as pernas para espreguiçar, e ainda bocejar. O alongamento, na medida em que relaxa a mente e “regula” o corpo, deve fazer parte da vida diária de cada um, pois:

- Reduze as tensões musculares;

- Relaxa;

- Torna os movimentos mais fáceis e soltos;

- Aumenta o arco de maleabilidade;

- Previne lesões;

- Facilita as atividades diárias;

- Desenvolve a consciência corporal;

- Ativa a circulação;

- Ajuda no aquecimento da temperatura corporal;

- Ajuda no relaxamento das tensões emocionais.

Os exercícios de alongamento podem ser realizados toda vez que sentirmos vontade: no trabalho, no carro ou assistindo à televisão.

Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar as atividades diárias; no final do dia, para aliviar as tensões acumuladas depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo e, principalmente, antes e depois de atividades físicas.

A partir disso, uma certeza: se fizermos alongamentos de forma correta e regular, notaremos que todos os movimentos que realizamos se tornarão mais fáceis e nosso corpo ficará menos tenso.